Bienvenida, bienvenido.
Aquí encontrarás la información que te ayudará a decidir si quieres solicitar una plaza en un retiro, y a saber qué te encontrarás cuando llegues. Por favor, léela entera antes de reservar.
Los retiros organizados por el monasterio de Paññāgiri están guiados por monjes y monjas formados en la Tradición tailandesa del Bosque, que se originó en el noreste de Tailandia dentro del budismo Theravāda. Duran un fin de semana, de viernes a domingo, e incluyen meditación sentada, de pie y caminando, reflexiones sobre las enseñanzas del Buda, y un espacio para preguntas.
Por motivos de espacio e infraestructura, los retiros no se hacen en el monasterio sino en la Casa de Espiritualidad Marc Castanyer, en Els Hostalets de Balenyà (a unos 8 km del monasterio): casaespiritualitatmcastanyer.org.
De un vistazo
- Retiro en grupo, de viernes a domingo, con participación comunitaria en todo momento.
- Se requiere asistencia completa, sin llegar tarde ni ausentarse.
- El retiro se hace en Noble Silencio completo, de principio a fin.
- Se espera desconexión digital: los móviles, tabletas y portátiles permanecen apagados (se pueden entregar en custodia).
- Se observan los Ocho Preceptos budistas durante toda la estancia.
- Desayuno y comida vegetarianos, con una merienda ligera por la tarde; no hay cena.
- Se espera vestimenta y actitud modestas.
- Abierto únicamente a personas adultas mayores de 18 años.
A continuación encontrarás todos los detalles, organizados en siete apartados. Es especialmente importante que leas el primero.
1) Puntos importantes a tener en cuenta antes de reservar
Este es un resumen de los puntos más importantes; cada uno se explica en detalle en los apartados siguientes.
- Es un retiro en grupo. Las sesiones de meditación, las comidas y gran parte de la estancia se hacen de forma comunitaria, con la participación de todos.
- Hay un horario establecido para las actividades del día, que ocupa casi todo el tiempo disponible.
- Se requiere asistencia completa, desde el inicio hasta el cierre, sin llegar tarde ni ausentarse.
- Se hace en silencio completo durante todas las actividades: meditación, comidas, desplazamientos por la casa, descanso, etc.
- Se espera desconexión digital: los móviles, tabletas y portátiles permanecen apagados durante todo el retiro. Quien no se sienta capaz de hacerlo por sí mismo podrá entregar sus dispositivos en custodia al principio.
- Se observan los Ocho Preceptos budistas (ver apartado 2) durante toda la duración del retiro.
- La alimentación es vegetariana, con desayuno y comida únicamente, más una merienda ligera por la tarde; no hay cena. Se pueden ofrecer alternativas sencillas para alergias o intolerancias, pero no para preferencias personales.
- Se espera vestimenta y actitud modestas: sin ropa ajustada o reveladora, maquillaje, perfume ni joyas.
Estas características pueden no ser adecuadas para todo el mundo. Reflexiona sobre si este es el tipo de experiencia que buscas en este momento; si tienes dudas, los apartados siguientes te ayudarán a decidirlo.
2) Directrices del retiro, el Noble Silencio y los Ocho Preceptos
Directrices del retiro
El marco del retiro está pensado para apoyar la atención plena y la práctica de la meditación, de acuerdo con las enseñanzas del Buda. Por eso, algunos aspectos de la vida diaria (la alimentación, el entretenimiento, el habla) se restringen durante la estancia, aunque normalmente tengamos más libertad en ellos.
Seguir el horario establecido hará que notes, a menudo con claridad y quizá por primera vez, cómo reaccionas ante situaciones desafiantes. Comprometerse a permanecer hasta el final es una manera excelente de comprobar, a través de la práctica, cómo cambian nuestras percepciones de lo que es agradable o tolerable, a menudo en periodos muy cortos.
Al llegar recibirás un pequeño dosier con el horario, las normas de la casa, los Ocho Preceptos y los cantos (ver apartado 5).
Silencio
En los retiros practicamos lo que llamamos Noble Silencio: no se mantienen conversaciones con otros participantes durante todo el retiro. Esto ayuda a dejar de lado pensamientos y convenciones sociales, y abre espacio para la reflexión interior.
Para quien no esté acostumbrado, puede resultar un reto al principio: en la vida cotidiana hablamos a menudo para llenar silencios que nos incomodan. Esta sensación es normal, y a medida que avanza el retiro, no tener que hablar ni ejercer nuestros roles habituales suele acabar sintiéndose como un regalo.
Si en algún momento se te escapa alguna palabra sin querer, no pasa nada: el Noble Silencio es una práctica, no un examen. Lo que se pide es que no busques activamente la conversación ni la comunicación con otros participantes, ni por escrito ni con gestos. Sí es adecuado hablar con las personas responsables del retiro sobre cuestiones prácticas o urgencias. Si alguien no respeta esto de forma continuada, se le podrá pedir que abandone el retiro.
También se pide no utilizar móviles, tabletas ni ordenadores durante la estancia; se facilitará un teléfono de contacto para emergencias, por si alguien necesita localizarte.
Los Ocho Preceptos
Todas las personas participantes se comprometen a observar los Ocho Preceptos durante toda la duración del retiro, haya o no una ceremonia formal de toma de preceptos. Cuando esta ceremonia tiene lugar, normalmente la primera noche y guiada por el monje o la monja, marca simbólicamente el inicio del compromiso, pero la observancia de los preceptos no depende de ella.
Estos preceptos son pautas de conducta ética que ayudan a que todo el mundo se sienta seguro y tranquilo practicando en un entorno compartido, y ofrecen una buena oportunidad para observar cómo respondemos a las impresiones sensoriales.
Los Cinco Preceptos, el estándar habitual de los budistas laicos en la vida diaria, son:
1. Abstenerse de quitar la vida a cualquier ser vivo (incluidos los insectos y, durante el retiro, las plantas de la Casa).
2. Abstenerse de tomar aquello que no se te ha ofrecido o dado.
3. Abstenerse de una conducta sexual incorrecta (durante el retiro, de cualquier actividad sexual).
4. Habla correcta: abstenerse de la falsedad, el chismorreo o las palabras hirientes (en el retiro, esto se traduce en el Noble Silencio).
5. Abstenerse de sustancias intoxicantes o drogas.
Durante los retiros se añaden tres preceptos más:
6. Abstenerse de comer fuera de los horarios establecidos (desayuno y comida; no hay cena).
7. Abstenerse de entretenimiento y distracciones (internet, móviles, música…) y de embellecer el cuerpo (colonia, perfume, joyas, ropa poco modesta).
8. Abstenerse de utilizar camas o asientos altos y lujosos.
3) Consideraciones prácticas
Dónde se hace el retiro
Por motivos de espacio e infraestructura, los retiros no se hacen en el monasterio sino en la Casa de Espiritualidad Marc Castanyer, en Els Hostalets de Balenyà, a unos 8 km (un cuarto de hora en coche) del monasterio. Puedes ver la casa y cómo llegar (en coche o en tren) en casaespiritualitatmcastanyer.org.
La casa dispone de 24 habitaciones individuales con baño (una adaptada para movilidad reducida), 9 habitaciones dobles con baño, 1 habitación con tres literas, un jardín amplio y una sala donde se hacen las sesiones de meditación. Ofrece sábanas, mantas, cobertores, almohadas, toallas y jabón de manos.
Alojamiento
El alojamiento es en habitaciones individuales. Indica en el formulario de inscripción si tienes algún problema de movilidad.
Comidas
Se ofrecen desayuno y comida, vegetarianos, más una merienda ligera por la tarde; no hay cena, ya que uno de los preceptos es no comer después del mediodía. Indica en el formulario cualquier necesidad alimentaria por motivos de salud (alergias, intolerancias, diabetes, etc.); no se pueden atender preferencias personales.
Sesiones de meditación
Se hacen en la sala de la Casa, que dispone de esterillas, algunos cojines y sillas; es preferible que traigas tu propio cojín o banqueta de meditación. Las sesiones de meditación sentada y caminando se alternan y duran entre 45 minutos y una hora, y suelen incluir cantos tradicionales en castellano o pali (los encontrarás en el dosier de llegada; participar es opcional).
Qué llevar
En la sala de meditación no se puede entrar con calzado; es útil llevar zapatillas, chanclas o calcetines gruesos para andar por la casa (por el resto de la casa se puede ir con calzado normal). También puede ser útil una mantita o un chal para las sesiones.
4) Coste de los retiros y generosidad
Las enseñanzas se ofrecen siempre de forma libre y gratuita, siguiendo el espíritu de la Tradición tailandesa del Bosque. Sin embargo, como los retiros se hacen fuera del recinto del monasterio, hay gastos de alojamiento y comida que asumen las personas participantes.
Al solicitar una plaza mediante el formulario, recibirás poco después un correo que confirma si tienes una y te indica el coste. Es necesario abonar una fianza para confirmar la reserva; el resto se paga en efectivo o con tarjeta el día de llegada.
Si, además de cubrir tu alojamiento, quieres hacer un donativo para el proyecto de Paññāgiri, al final del retiro habrá una caja de «Donativos» (también se puede hacer por Bizum o transferencia bancaria a la cuenta del monasterio). Esta práctica de generosidad, la dāna, en pali, es la manera tradicional en que los laicos ofrecen apoyo material a los monjes y monjas, que a su vez ofrecen apoyo espiritual a la comunidad. Si no haces ningún donativo, recuerda que tu presencia en el retiro ya es, en sí misma, un regalo.
5) Horarios de llegada y salida
Llegada: el registro se hace entre las 16:00 y las 18:00 del viernes; intenta llegar como máximo a las 17:30 para que podamos completarlo con tiempo de sobra. Al llegar recibirás el dosier con el horario, las normas de la casa, los Ocho Preceptos y los cantos.
Salida: todos los retiros terminan a las 17:00 del domingo. Si sabes, antes de llegar, que necesitarás marcharte antes, avísanos con antelación.
6) Programa del retiro
Este es el modelo habitual; puede haber pequeñas variaciones según el retiro.
Viernes
16:00–18:00 Llegada y registro
18:00–18:30 Cena ligera
18:30–19:00 Charla de bienvenida y orientación
19:30–21:00 Primera sesión de meditación
Sábado
05:00–07:00 Despertar, cantos y meditación matutina
07:00–07:45 Desayuno
08:30–11:30 Sesión de meditación
11:30–12:30 Comida
12:30–14:00 Descanso
14:00–17:00 Sesión de meditación
17:00–19:00 Merienda (en algunos retiros, Qigong opcional de 18:00 a 18:45)
19:00–21:00 Sesión de meditación
Domingo
Mañana: igual que el sábado.
14:00–16:30 Sesión de meditación
16:30–17:00 Charla de cierre
17:00–18:00 Recogida y despedida
7) Bienestar de las personas participantes
Salud mental
La meditación suele favorecer el bienestar mental, pero un retiro intensivo de silencio también puede hacer aflorar o intensificar dificultades existentes, debido al entorno desconocido, los largos silencios y la falta de distracciones. Si has tenido dificultades de salud mental, valora con cuidado si este es el momento adecuado y, si es necesario, consúltalo antes con un profesional.
Indica en el formulario cualquier problema de salud mental, previo o actual: no te excluirá de la plaza, pero ayudará a las personas responsables a apoyarte si es necesario durante el retiro. Si tomas medicación, sigue haciéndolo con normalidad; el retiro no es el momento de experimentar interrumpiendo el tratamiento. Si un problema aparece o empeora durante la estancia, comunícalo cuanto antes.
Si tienes poca experiencia con la meditación en silencio, quizás sea mejor empezar con una estancia breve en Paññāgiri, en un contexto menos intensivo, antes de un retiro formal. Escribe a estancias@panyagiri.org para más información.
Salud física y movilidad
Indica en el formulario cualquier problema de movilidad o de salud que pueda afectar a tu experiencia. Como se pide asistir a todo el programa, si tu condición física solo te permite hacer una parte, valora un retiro menos intensivo o una estancia como huésped en el monasterio.
Enfermedades infecciosas
Como el alojamiento es compartido y se pasa mucho tiempo cerca de otras personas, te pedimos que, si detectas una enfermedad infecciosa (resfriado, gripe, etc.) antes del inicio del retiro, canceles tu reserva por consideración hacia los demás, algunos de los cuales pueden ser vulnerables. Intentaremos ofrecerte una plaza en otro retiro más adelante.
Salvaguarda
Los retiros están abiertos únicamente a personas adultas mayores de 18 años. Aun así, algunas personas participantes pueden ser vulnerables por diversos motivos; si es tu caso, indícalo al hacer la reserva. Si tienes cualquier preocupación durante el retiro, por ti mismo o por otra persona, comunícalo cuanto antes a las personas responsables del retiro, ya sea en persona durante la estancia o por escrito a retreat@panyagiri.info de antemano.