Benvingudes, benvinguts.
Aquí trobareu la informació que us ajudarà a decidir si voleu sol·licitar una plaça en un retir, i a saber què hi trobareu quan hi arribeu. Llegiu-la sencera abans de reservar.
Els retirs organitzats pel monestir de Paññāgiri són guiats per monjos i monges formats a la Tradició tailandesa del Bosc, originada al nord-est de Tailàndia dins el budisme theravada. Duren un cap de setmana, de divendres a diumenge, i inclouen meditació asseguda, dempeus i caminant, reflexions sobre els ensenyaments del Buda, i un espai per a preguntes.
Per motius d’espai i infraestructura, no es fan al monestir sinó a la Casa d’Espiritualitat Marc Castanyer, a Els Hostalets de Balenyà (uns 8 km del monestir): casaespiritualitatmcastanyer.org.
D’un cop d’ull
- Retir en grup, de divendres a diumenge, amb participació comunitària en tot moment.
- Cal assistir-hi sencer, sense arribar tard ni absentar-se’n.
- Es practica en Silenci Noble complet durant tot el retir.
- Es demana desconnexió digital: mòbils, tauletes i portàtils romanen apagats (es poden lliurar en custòdia).
- S’observen els Vuit Preceptes budistes durant tota l’estada.
- Esmorzar i dinar vegetarians, amb un berenar lleuger a mitja tarda; no hi ha sopar.
- Es demana vestimenta i actitud modestes.
- Obert únicament a persones majors de 18 anys.
A continuació trobareu els detalls complets, organirzats en set apartats. És especialment important que llegiu el primer.
1) Aspectes importants a tenir en compte abans de reservar
Aquest és un resum dels punts més importants; els detalls de cada un es desenvolupen als apartats següents.
- És un retir en grup. Les sessions de meditació, els àpats i bona part de l’estada es fan de manera comunitària, amb la participació de tothom.
- Hi ha un horari establert per a les activitats del dia, que ocupa gairebé tot el temps disponible.
- Cal assistir-hi sencer, des de l’inici fins al tancament, sense arribar tard ni absentar-se’n.
- Es fa en silenci complet durant totes les activitats: meditació, àpats, circulació per la casa, descans, etc.
- Es demana desconnexió digital: mòbils, tauletes i ordinadors portàtils romanen apagats durant tot el retir. Qui no se’n vegi capaç podrà lliurar-los en custòdia a l’inici.
- S’observen els Vuit Preceptes budistes (vegeu l’apartat 2) durant tota la durada del retir.
- L’alimentació és vegetariana, amb esmorzar i dinar únicament, i un berenar lleuger a mitja tarda; no hi ha sopar. Es poden oferir alternatives senzilles per a al·lèrgies o intoleràncies, però no per preferències personals.
- Es demana vestimenta i actitud modestes: sense roba ajustada o reveladora, maquillatge, perfum ni joies.
Aquestes característiques poden no ser adequades per a tothom. Reflexioneu si aquest és el tipus d’experiència que busqueu en aquest moment; si teniu dubtes, els apartats següents us ajudaran a decidir-ho.
2) Directrius del retir, el Noble Silenci i els Vuit Preceptes
Directrius del retir
El marc del retir busca donar suport a l’atenció plena i a la pràctica de la meditació, d’acord amb els ensenyaments del Buda. Per això alguns aspectes de la vida diària (l’alimentació, l’entreteniment, la parla) es restringeixen durant l’estada, encara que normalment hi tenim més llibertat.
Seguir l’horari establert us farà notar, sovint amb claredat per primera vegada, com reaccioneu davant de situacions desafiadores. Comprometre’s a romandre fins al final és una manera excel·lent de comprovar, a través de la pràctica, com canvien les nostres percepcions d’allò que és agradable o tolerable, sovint en períodes molt curts.
En arribar rebreu un petit dossier amb l’horari, les normes de la casa, els Vuit Preceptes i els cants (vegeu l’apartat 5).
Silenci
Als retirs s’hi practica allò que anomenem Silenci Noble: no s’hi mantenen converses amb altres participants durant tot el retir. Això ajuda a deixar de banda pensaments i convencions socials, i obre espai per a la reflexió interior.
Per a qui no hi estigui acostumat, pot resultar un repte al principi: a la vida quotidiana parlem sovint per omplir silencis que ens incomoden. Aquesta sensació és normal, i a mesura que avança el retir, no haver de parlar ni exercir els rols habituals sol arribar a viure’s com un regal.
Si en algun moment se us escapa alguna paraula sense voler, no passa res: el Silenci Noble és una pràctica, no un examen. Allò que es demana és no buscar activament la conversa ni la comunicació amb altres participants, ni per escrit ni amb gestos. Sí que és adequat parlar amb les persones responsables del retir per qüestions pràctiques o urgències. Si algú no respecta aquest esperit de manera continuada, se li podrà demanar que abandoni el retir.
Es demana igualment no utilitzar mòbils, tauletes ni ordinadors durant l’estada; es facilitarà un telèfon de contacte per a emergències, per si algú necessita localitzar-vos.
Els Vuit Preceptes
Totes les persones participants es comprometen a observar els Vuit Preceptes budistes durant tota la durada del retir, hi hagi o no una cerimònia formal de presa de preceptes. Quan aquesta cerimònia té lloc, normalment la primera nit i guiada pel monjo o la monja, marca simbòlicament l’inici del compromís, però l’observança dels preceptes no en depèn.
Aquests preceptes són pautes de conducta ètica que ajuden que tothom se senti segur i tranquil practicant en un entorn compartit, i ofereixen una bona oportunitat per observar com responem a les impressions sensorials.
Els Cinc Preceptes, l’estàndard habitual dels budistes laics a la vida diària, són:
1. Abstenir-se de treure la vida a qualsevol ésser viu (inclosos insectes i, durant el retir, les plantes de la Casa).
2. Abstenir-se de prendre allò que no us ha estat ofert o donat.
3. Abstenir-se de conducta sexual incorrecta (durant el retir, de qualsevol activitat sexual).
4. Parla correcta: abstenir-se de la falsedat, el xafardeig o les paraules feridores (al retir, això es tradueix en el Silenci Noble).
5. Abstenir-se de substàncies intoxicants o drogues.
Durant els retirs, s’hi afegeixen tres preceptes més:
6. Abstenir-se de menjar fora dels horaris establerts (esmorzar i dinar; no hi ha sopar).
7. Abstenir-se d’entreteniment i distraccions (internet, mòbils, música…) i de l’embelliment del cos (colònia, perfums, joies, roba poc modesta).
8. Abstenir-se d’utilitzar llits o seients alts i luxosos.
3) Consideracions pràctiques
On es fa el retir
Per motius d’espai i infraestructura, els retirs no es fan al monestir sinó a la Casa d’Espiritualitat Marc Castanyer, a Els Hostalets de Balenyà, a uns 8 km (un quart d’hora en cotxe) del monestir. Podeu veure la casa i com arribar-hi (amb cotxe o tren) a casaespiritualitatmcastanyer.org.
La casa disposa de 24 habitacions individuals amb bany (una adaptada per a mobilitat reduïda), 9 habitacions dobles amb bany, 1 habitació amb tres lliteres, un jardí ampli i una sala on es fan les sessions de meditació. Ofereix llençols, mantes, cobertors, coixins, tovalloles i sabó de mans.
Allotjament
L’allotjament és en habitacions individuals. Indiqueu al formulari d’inscripció si teniu algun problema de mobilitat.
Àpats
S’ofereixen esmorzar i dinar, vegetarians, i un berenar lleuger a mitja tarda; no hi ha sopar, ja que un dels preceptes és no menjar després del migdia. Indiqueu al formulari qualsevol necessitat alimentària per motius de salut (al·lèrgies, intoleràncies, diabetis, etc.); no es poden atendre preferències personals.
Sessions de meditació
Es fan a la sala de la Casa, que disposa d’estoretes, alguns coixins i cadires; és preferible que porteu el vostre propi coixí o banqueta de meditació. Les sessions de meditació asseguda i caminant s’alternen i duren entre 45 minuts i una hora, i solen incloure cants tradicionals en castellà o pali (els trobareu al dossier d’arribada; participar-hi és opcional).
Què cal portar
A la sala de meditació no es pot entrar amb calçat; és útil portar sabatilles, xancletes o mitjons gruixuts per anar per la casa (per la resta de la casa es pot anar amb calçat normal). També pot ser útil una manteta o xal per a les sessions.
4) Cost dels retirs i generositat
Els ensenyaments s’ofereixen sempre de manera lliure i gratuïta, seguint l’esperit de la Tradició tailandesa del Bosc. Com que els retirs es fan fora del recinte del monestir, però, hi ha despeses d’allotjament i menjar que assumeixen les persones participants.
En sol·licitar una plaça mitjançant el formulari, rebreu poc després un correu que confirma si en teniu una i n’indica el cost. Cal abonar una bestreta per confirmar la reserva; la resta es paga en efectiu o amb targeta el dia d’arribada.
Si, a més de l’allotjament, voleu fer un donatiu per al projecte de Paññāgiri, al final del retir hi haurà una capsa de «Donatius» (també es pot fer per Bizum o per transferència bancària al compte del monestir). Aquesta pràctica de generositat, la dāna, en pali, és la manera tradicional en què els laics donen suport material als monjos i monges, que al seu torn ofereixen suport espiritual a la comunitat. Si no feu cap donatiu, recordeu que la vostra presència al retir ja és, en si mateixa, un regal.
5) Horaris d’arribada i sortida
Arribada: el registre es fa entre les 16:00 i les 18:00 del divendres; intenteu arribar com a màxim a les 17:30 perquè puguem completar-lo amb temps. En arribar rebreu el dossier amb l’horari, les normes de la casa, els Vuit Preceptes i els cants.
Sortida: tots els retirs acaben a les 17:00 del diumenge. Si sabeu, abans d’arribar, que necessitareu marxar abans, aviseu-nos amb antelació.
6) Programa del retir
Aquest és el model habitual; pot haver-hi petites variacions segons el retir.
Divendres
16:00–18:00 Arribada i registre
18:00–18:30 Sopar lleuger
18:30–19:00 Xerrada de benvinguda i orientació
19:30–21:00 Primera sessió de meditació
Dissabte
05:00–07:00 Despertar, cants i meditació matinal
07:00–07:45 Esmorzar
08:30–11:30 Sessió de meditació
11:30–12:30 Dinar
12:30–14:00 Descans
14:00–17:00 Sessió de meditació
17:00–19:00 Berenar (en alguns retirs, Qigong opcional de 18:00 a 18:45)
19:00–21:00 Sessió de meditació
Diumenge
Matí: igual que dissabte.
14:00–16:30 Sessió de meditació
16:30–17:00 Xerrada de tancament
17:00–18:00 Recollida i comiat
7) Benestar de les persones participants
Salut mental
La meditació sol afavorir el benestar mental, però un retir intensiu de silenci també pot fer aflorar o intensificar dificultats existents, per l’entorn desconegut, els llargs silencis i la manca de distraccions. Si heu tingut problemes de salut mental, valoreu amb cura si aquest és el moment adequat i, si cal, consulteu-ho abans amb un professional.
Indiqueu al formulari qualsevol problema de salut mental, previ o actual: no us exclourà de la plaça, però ajudarà les persones responsables si cal donar-vos suport durant el retir. Si preneu medicació, continueu fent-ho amb normalitat; el retir no és el moment d’experimentar interrompent el tractament. Si un problema apareix o empitjora durant l’estada, comuniqueu-ho com més aviat millor.
Si teniu poca experiència amb la meditació en silenci, potser és millor començar amb una estada breu de convivència a Paññāgiri, en un context menys intensiu, abans d’un retir formal. Escriviu a estancias@panyagiri.org per a més informació.
Salut física i mobilitat
Indiqueu al formulari qualsevol problema de mobilitat o de salut que pugui afectar la vostra experiència. Com que es demana assistir a tot el programa, si la vostra condició física només us permet fer-ne una part, valoreu un retir menys intensiu o una estada com a hoste al monestir.
Malalties infeccioses
Com que l’allotjament és compartit i es passa molt de temps a prop d’altres persones, us demanem que, si detecteu una malaltia infecciosa (refredat, grip, etc.) abans de l’inici del retir, cancel·leu la reserva per consideració cap als altres, alguns dels quals poden ser vulnerables. Intentarem oferir-vos una plaça en un altre retir més endavant.
Salvaguarda
Els retirs són oberts únicament a persones majors de 18 anys. Algunes persones participants, però, poden ser vulnerables per diverses raons; si és el vostre cas, indiqueu-ho en fer la reserva. Si teniu qualsevol preocupació durant el retir, per vosaltres mateixos o per algú altre, comuniqueu-ho com més aviat millor a les persones responsables del retir, presencialment durant l’estada o per escrit a retreat@panyagiri.info abans d’arribar-hi.