«Aquest llibre va ser recopilat i editat a partir de les xerrades ofertes pel Venerable Ajahn Sumedho sobre l’ensenyança central del Buda: que la infelicitat de la humanitat pot ser superada a través de mitjans espirituals. L’ensenyança es va transmetre a través de les Quatre Nobles Veritats, va ser exposada per primer cop l’any 528 aC. al Parc dels Cérvols a Sarnath, a prop de Varanasi, i s’ha mantingut viva en el món budista des d’aleshores.»
«Tot i que la meditació consisteix en cultivar la ment (i el cor), utilitza el cos com a marc de referència. Per això, cal parar atenció a l’experiència del cos i sentirlo, o «escoltar-lo». Això és l’atenció plena, una atenció no reactiva que pot estabilitzar les energies, els estats d’ànim i els processos de pensament que sorgeixen en la teva vida quotidiana. Gràcies a aquest suport, pots aprendre a sentir-los i deixar-los passar, en lloc d’enredar-t’hi. Això crea una zona de «no estrès» al teu cor. Així, encara que normalment seguim, contribuïm o reaccionem al contingut mental, en la meditació l’objectiu és deixar-lo estar i, en lloc d’això, obrir i netejar el sistema operatiu de la ment.»